在我們的懷孕好日常生活中，很多人喜歡吃零食，時總但是想吃吃太多零食會對我們的健康有害。吃零食有哪些危害？孕婦和寶媽來看看。零食

危害1:增加腎臟負(fù)擔(dān)

小食品的比較主要成分是淀粉、味精和香精，面對其中的懷孕好營養(yǎng)成分根本不能滿足人體生長發(fā)育的需要。而且各種“精”多為化工合成的時總工業(yè)品，除了增加食欲外對人體無益。想吃比如糖精是零食從煤焦油中提取出來的，除了甜味沒有熱量，比較最后需要從尿液中排出，面對增加了腎臟的懷孕好負(fù)擔(dān)。

危害2:慢性中毒

雖然小食品中的時總色素被稱為“食用色素”，但很少是天然的，大部分是化學(xué)合成的。它們的副作用會慢慢危害人的身體，引起慢性中毒。因?yàn)槁灾卸静灰妆话l(fā)現(xiàn)，危害更大。如果吃假冒偽劣小食品，其危害會更嚴(yán)重。

危害3:防腐劑中毒

防腐劑被添加到任何小食物中，以防止食物變質(zhì)。防腐劑主要有兩種：山梨酸和亞硝酸鹽。山梨酸副作用小，但價格昂貴。亞硝酸鹽便宜，副作用大。一般無良商家會用亞硝酸鹽代替山梨酸，亞硝酸鹽引起食物中毒的概率更高。食用0.3 ~ 0.5g亞硝酸鹽可引起中毒，3g亞硝酸鹽可導(dǎo)致死亡。日常生活中，大家都愛吃小零食，尤其是小孩子，比如超市、小店、路邊攤等小吃，到處都有賣。然而，吃太多零食會對健康有害。

危害4:重金屬中毒

小食品通常用塑料包裝。塑料本身雖然無毒，但重金屬會滲透到生產(chǎn)、印刷、包裝過程中。重金屬在大腦中的沉積會嚴(yán)重影響人的智力發(fā)展。因此，我國部分地區(qū)的特殊食品無法出口，主要是因?yàn)樗芰习b中重金屬含量超標(biāo)。

危害5:鉛中毒

包裝的彩印，包裝中的卡片、小玩具也是彩印。印刷油中的鉛會導(dǎo)致鉛中毒，很難治愈。

危害6:細(xì)菌含量超標(biāo)

不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的小食品菌落指數(shù)(每單位計量的細(xì)菌總數(shù))嚴(yán)重超標(biāo)，因此是有害的。太多對人體無益的細(xì)菌會引起腹瀉、中毒等。

大家對吃零食要有深刻的認(rèn)識。可以說吃零食就是自殺！所以孕婦和在家的孩子為了健康，要遠(yuǎn)離零食！

有如下幾大類：

1、葡萄干。能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗。大棗的營養(yǎng)價值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、酸奶。酸奶里面含益生菌，可以幫準(zhǔn)媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、奶酪。屬于牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負(fù)擔(dān)。